不接纳的主要的表现，就是自动地想要去改变。这里有一个潜在的观点，就是觉得“问题”是可以改变的、改变是容易的，这完全基于对改变的“盲目”追求，以及对改变过程的不了解。
事实上，我们说“江山易改，禀性难移”，很多时候确实如此，改变是不容易的。所以夫妻相处中，首先要考虑的是是否一定要去改变，考虑改变是否容易、改变需要的时间、改变付出的代价，而不是改变的方法。
事实证明，对改变过程的觉察有利于接纳自己与接纳他人，很多人在对自己的改变过程进行长期的自我觉察后，发现改变并不像想像的那么简单，而且实际上，要改变的问题，也没有那么重要，对“改变”的需要也就没有那么强烈，对改变他人的需要也同样没有那么强烈。
对婚姻中的“问题”的理解，可以极大提升对它的接纳程度，对问题的理解可以提升对“问题”的控制感（知道事情的来龙去脉可以提升对事情的控制感），同时提升对问题的接纳程度。对问题原因的理解可以在一定程度上降低“必需改变”的动机，对问题控制感的提升，也可以提供改变的方向，这两点都可以提升对“问题”的接纳程度。
当我们在婚姻中不去接纳一些“问题”，自动地想要去改变它的时候，往往是放大了“问题”所带来的负面影响，忽视或者弱化了它的正面影响，如此，则为自己改变对方增加了很多有利的证据。但是实际上，任何一件事情，它的影响完成取决于当事人的视角，如果你想去找，可以从一个事件中找出无数的正面影响、同样也可以找出无数的负面影响，关键是你去关注哪些。
如果去关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的。自我接纳的一个方法，就是去发现“问题”的积极影响，发现的积极影响越多，对提升自我接纳的帮助越大。

婚姻中的接纳，其实就是明确的知道对方存在不足，允许对方表现出不足。