人的思维就是对外界信息进行分析、判断、加工，得出结论并产生行为和情感的过程。这个过程可能是瞬间的，也可能是漫长的。人类为了更简洁迅速的应对外界环境，逐步形成了对信息进行判别加工的模板或公式，这就是认知模式。

    每个人都有自己的一套认知模式，这种模式来源于父母的人格展示、成长中重要人物或事件的影响。人会在成长期使用自己逐渐形成的认知模式去解决问题，完成环境的需要，并通过与环境的相互作用不断修正自己的认知模式。在成人后，这种认知模式就趋于稳定和固化，用于判断和分析事物，并以此为基础产生行为和情感。

    但是，人在成人后大多会脱离原生环境，逐渐完成自我独立，并形成更加强烈的个人需要，而不是原来的环境需要。在这个过程中，有一部分人的认知模式会和新的环境产生矛盾，或是对新的自我需要形成阻碍。这种矛盾产生的各种冲突，包括内心冲突，与环境的冲突，就会形成情感和行为的异常，并产生多种痛苦。所以，很多人会不断的犯同样的错误，不断地陷入类似的困难和痛苦中。这就是因为，他的同一个认知模式的作用。看似外界因素在变化，他本人也从上次困难中得到教训，但他的同一个认知模式还会把新的信息加工成旧有的结论，还会产生类似的行为和感受。

    因此说，对于长期的不良情绪或是异常行为，单单依靠说服教育甚至药物，是不起作用的。因为这很难触及到他的认知模式部分，在更多时候这个模式还是会起到作用。其实这个时候，更好的办法应该是求助于认知分析治疗的帮助。

    认知分析治疗不同于传统的认知治疗，因为它不依赖于刻板的作业或是某种程序，因而更适合于中国人的习惯。 认知分析治疗由国内认知心理专家吴桐老师创立，借鉴和结合了认知治疗、精神分析、人本主义、存在主义的理论和方法。来访者通过与认知分析师详细的交谈，会更客观的了解自己的认知模式。并在认知分析师的帮助下，逐步的调整其中不合理的部分，当然不是全部。

    当一个人以相对合理的认知模式去处理身边的事物，他也就会和环境更加的融合，内心的冲突和矛盾也会相应减少。这样，不但他会减少心理问题的发生，也会更大限度的发挥他的能力，使他获得更多的需要。这是一个良性循环的过程，也是一个人能够愉悦的生活的过程。