很多人难以区分焦虑和抑郁的不同，但其实焦虑和抑郁是不同的体验或感受。焦虑更多的是不安和紧张，会表现出坐卧不安，其来源更多是对于未发生事物的担心。抑郁则是情绪的低落和压抑，常常表现为兴趣的丧失和行为上的退缩，其来源更多是过去的失败事件以及对于自我的不满。

       焦虑和抑郁本身都是人正常的反应和情感，并不是说有了焦虑或抑郁就是疾病。但如果焦虑和抑郁超过了一定的程度，并且引起躯体的障碍和生活的影响，让人感到痛苦，那么就是达到了疾病的程度，就可以称为焦虑症或是抑郁症。长期的焦虑和抑郁如果达到疾病程度，那么就会引起植物神经系统的状态，从而容易引发多种心身性疾病，比如心脑血管疾病、胃肠道疾病、皮肤疾病、恶性肿瘤等等。

       但如果患上了焦虑症或是抑郁症，也不必过于担心或恐惧。由于医学和心理学的发展，无论从药物还是心理治疗方面，都可以很好的得到有效治疗。焦虑症和抑郁症的治疗药物有所不同，抗焦虑药物普遍使用安定类的药物，而抗抑郁药物则更多使用神经递质再摄取抑制剂，有些抗抑郁药物也会同时具有抗焦虑的作用。目前常用的抗焦虑药物和抗抑郁药物都有较好的效果和较低的副作用，但还是需要在医生指导下服用，不要自己盲目使用。在药物治疗的同时配合心理治疗，以改变导致焦虑和抑郁发生的心理因素，这一点对于防止停药后的复发极为关键。

        如果一个人虽然没有达到焦虑症和抑郁症的程度，但经常会有焦虑的状态或是抑郁的情绪，并且因此而感到烦恼甚至痛苦，那么就需要及时的自我反省自我分析，到底什么样的想法导致了自己的这个状态，这个想法是否合理，如何才能更合理的看待事物。生活中要更乐观的看待事物，学会不计较不悲观。多运动，多沟通，多倾诉，多听音乐，都是非常好的防止焦虑症和抑郁症发生的生活习惯。要学会求助，在有生活或心理困难的时候，要放下面子的限制，求助于家人朋友或是其他可以信任的人。

        如果通过自我判断，自己的焦虑或抑郁的状况已经很严重，那么就一定要及时就医，或是寻求心理专家的帮助。如果达到了焦虑症或是抑郁症的程度，那么单纯依靠自我的调节，是很困难的。

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